اگر از خودتان پرسیده‌اید “چگونه عضلات خود را به درستی گرم و سرد کنیم؟” شما تنها نیستید. بسیاری از ورزشکاران، ... ادامه مطلب

تمرین دادن عضلات پشت و زیربغل نه تنها باعث بهتر نمایان شدن عضلات سرشانه شده بلکه با اصلاح طریقه ایستادن، ... ادامه مطلب

بدنسازی و پرورش اندام تنها فیگور گرفتن جلوی آینه نیست، موقعش رسیده که توانایی های خودتون رو محک بزنید به ... ادامه مطلب

در جامعه ما برای عده ای از افراد پیشرفت در پرورش اندام مساوی با مصرف هورمون هاست و بدون مصرف ... ادامه مطلب

قبل از هر چیز باید بگم این تکنیک بی نظیره!! این روش نوعي از تمرينات اينتروال پُر شدت هست که ... ادامه مطلب

خیلیا از اسمیت بدشون میاد، بعضی میگن باهاش نمیشه حرکات چند مفصلی رو با کیفیت انجام داد و بعضیای دیگه ... ادامه مطلب