تمرین دادن عضلات پشت و زیربغل نه تنها باعث بهتر نمایان شدن عضلات سرشانه شده بلکه با اصلاح طریقه ایستادن، ... ادامه مطلب

بدنسازی و پرورش اندام تنها فیگور گرفتن جلوی آینه نیست، موقعش رسیده که توانایی های خودتون رو محک بزنید به ... ادامه مطلب

در جامعه ما برای عده ای از افراد پیشرفت در پرورش اندام مساوی با مصرف هورمون هاست و بدون مصرف ... ادامه مطلب

قبل از هر چیز باید بگم این تکنیک بی نظیره!! این روش نوعي از تمرينات اينتروال پُر شدت هست که ... ادامه مطلب

تمرینات قدرتی برای افراد لاغر اندام خیلی مهمه ولی اهمیت آن تا چه حد هست اطلاع دقیقی ندارند.  تا بحال ... ادامه مطلب

افراد متفاوت با شرایط متفاوتی قصد روزه در ماه مبارک رمضان رو دارند و مسلما نمیشه توصیه های خاصی داد که ... ادامه مطلب

بعضی از شما بابت تمرین صبح نگران تخریب عضلاتتون هستید که این نگرانی تا حدودی بجاست چون در ساعات اولیه ... ادامه مطلب

خیلیا از اسمیت بدشون میاد، بعضی میگن باهاش نمیشه حرکات چند مفصلی رو با کیفیت انجام داد و بعضیای دیگه ... ادامه مطلب

گرفتگی عضلات؛ انقباض بی اختیار و ناگهانی یک یا چند عضله ست که بین چند ثانیه تا پانزده دقیقه رخ ... ادامه مطلب

بیشتر افراد راهی که دیگران رفتند رو دنبال میکنن و مثلا اگر کسی گفت من از کافئین استفاده میکنم و ... ادامه مطلب