شناسه
نام:
سیم کش کراس
تمرینات:
پشت بازو سيم کش خوابيده کشيده تک دست
پشت بازو سيم کش از پائين نشسته
پشت بازو سيم کش از پائين ايستاده
جلو بازو سيم کش نشسته آرنج بالا
جلو بازو سيم کش خوابيده تک دست
جلو بازو سيم کش خوابيده نيمکت تک دست
گردش بيرونی بازو با سيم کش نشسته
گردش بيرونی بازو با سيم کش ايستاده
کفل سيم کش به داخل از پهلو ايستاده
گردش داخلی بازو با سيم کش ايستاده
ID
Name:
