نام:
زيربغل سيم کش تک دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
High Cable Pulley
آماده سازی:
پهلو به سيم کش بايستيد و دستگيره آن را بالا آورده و با يک دست بگيريد و دست را منعطف نگهداريد
اجرا:
دست را به سمت کنار بدن پائين بکشيد، آرنج را منعطف نگهداريد و حرکت را براي هر طرف به دفعات انجام دهيد
هدف:
قفسه سینه
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Arm Adduction
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
High Cable Pulley
Preparation:
Grasp high cable pulley stirrup and stand besides weight stack. Keep elbow slightly flexed elbow facing behind.
Execution:
Move arm down to side of body. Keep elbow fixed. Return and repeat.
