نام:
گردش سرشانه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
آماده سازی:
صاف بايستيد باسن و زانوها را منعطف نگهداريد و دستها را در کنار بدن قرار دهيد
اجرا:
به آرامي شانه ها را به گردش در آوريد
هدف:
ذوزنقه بالایی
سینرژی:
Name:
Bodyweight Only Shoulder Rotation
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Preparation:
Stand upright, keep knees and hip slightly flexed and hold arms to sides, palms facing in.
Execution:
Slowly rotate shoulders in either direction.
Target:
Trapezius, Upper
Synergist:
