نام:
پرس سرشانه هالتر از پشت نشسته
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
هالتر
تجهیزات جانبی:
نیمکت صاف
توضیحات:
براي سهولت بيشتر ميتوانيد هالتر را از روي پايه برداريد
آماده سازی:
هالتر را با دستاني باز بگيريد و با حالتي منعطف بر روي سر خود نگه داريد
اجرا:
هالتر را تا پشت سر پائين آورده و سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
دلتوئید قدامی
سینرژی:
دلتوئيد جانبی | سه سربازو | ذوزنقه میانی | ذوزنقه پایینی | سراتوس قدامی
تثبیت کننده ها:
ذوزنقه بالایی
Name:
Barbell Behind Neck Press, Seated
Type:
Basic
Mechanics:
copmound
Direction:
Push
Main Equipment:
هالتر
Additional Equipments:
نیمکت صاف
Descriptions:
When using a shoulder press station, barbell can be dismounted from rack
Preparation:
Grasp barbell with wide overhand grip and hold it above head with arms slightly flexed
Execution:
Lower barbell behind head. Return, keep arms slightly flexed. Repeat
Target:
Deltoid, Anterior
Synergist:
Deltoid, Lateral | Triceps Brachii | Trapezius, Middle | Trapezius, Lower | Serratus Anterior
Stabilizers:
Trapezius, Upper
