نام:
پشت بازو هالتر خوابيده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
هالتر
تجهیزات جانبی:
نیمکت صاف
آماده سازی:
هالتر را با دستاني جمع نگهداشته و از پشت بر روي نيمکت دراز بکشيد دستان را کشيده و هالتر را بالاي سر نگاه داريد
اجرا:
آرنجها را خم کرده تا هالتر به سمت پيشاني پائين بيايد. زاويه آرنجها را حفظ کرده و حرکت را تا کشيدگي دستها به سمت معکوس انجام دهيد و تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Barbell Triceps Extension, Lying
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
هالتر
Additional Equipments:
نیمکت صاف
Preparation:
Grasp barbell with narrow overhand grip and lie supine on flat bench. Extend arms to hold barbell over head
Execution:
Bend elbows to lower barbell toward forehead. Keep elbows in position. Return just before barbell reaches forehead. Extend arms and repeat
Target:
Triceps Brachii
Stabilizers:
