نام:
اسکوات هالتر از زير
نوع:
کمکی
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
هالتر
تجهیزات جانبی:
پایه هالتر
توضیحات:
آماده سازی:
هالتر را از پشت نگهداشته به پشت ران تکيه دهيد
اجرا:
زانوان را خم کرده، باسن را به سمت عقب و زانوان را به سمت جلو هدايت کنيد تا پاها با زاويه مناسب خم شوند، در حالي که زانوان را به حالت منعطف نگاه داشتيد حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Barbell Squat, Hack
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
هالتر
Additional Equipments:
پایه هالتر
Descriptions:
Preparation:
Grasp barbell with underhand grip and hold it behind thighs
Execution:
Bend knees and hip, move hip backward and knees forward until legs are flexed right-angled. Keep back straight. Return, keep knees slightly flexed. Repeat
Target:
Gluteus Maximus
Synergist:
Quadriceps | Hip Adductors | Soleus
Stabilizers:
