نام:
پشت بازو کش ايکس از جلو
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
کش ایکس
آماده سازی:
صاف ايستاده و کش لاستيکي را در دو دست با آرنج خم و مقابل سينه بگيريد
اجرا:
يک دست را به سمت پائين کشيده و دست ديگر را ثابت نگهداريد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت بازو
تثبیت کننده ها:
Name:
Tube Extension, XTube
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
کش ایکس
Preparation:
Stand upright and hold X-Tube in front of chest with arms flexed and elbows to sides.
Execution:
Extend one arm completely to move hand down while other hand remains in position. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Triceps Brachii
Stabilizers:
