زيربغل تي بار خم
پایه
چند مفصلی
کشش
تی بار
بر روي دستگاه بايستيد و اهرم را بين پاهاي خود قرار دهيد، سپس با پشتي صاف خم شده و دستگيره هاي اهرم را با هر دو دست بگيريد
اهرم را بالا بکشيد تا جايي که آرنج از ارتفاع بدن بالاتر رود و سر شانه ها از پشت به يکديگر نزديک شوند، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
پشت
Lever Row TBar Bentover
Basic
Compound
Pull
تی بار
Stand on platform, lever between legs. Bend over with back straight and grasp handles with wide overhand grip.
Pull lever up until elbows pass torso. Bring shoulder blades together. Return, keep arms slightly flexed, repeat.
Back, General