نام:
جلو بازو لاری نشسته دستگاه
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دستگاه لاری
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد و پشت بازوان خود را بر روي سکو قرار دهيد، سپس دسته هاي اهرم را در دست بگيريد
اجرا:
با خم کردن دستها اهرم را به سمت خود بکشيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
بازو
سینرژی:
جلوبازو | بازویی زنداعلایی
تثبیت کننده ها:
خم کننده مچ دست
Name:
Lever Preacher Curl
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
دستگاه لاری
Descriptions:
Preparation:
Sit in machine, place upper arms on pad so that elbow joints are aligned with lever fulcrum. Grasp handles with underhand grip.
Execution:
Pull levers by bending arms complextely. Return, keep arms slightly flexed and repeat.
Target:
Brachialis
Synergist:
Biceps Brachii | Brachioradialis
Stabilizers:
Wrist flexors
