نام:
فلای عکس دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
فلای معکوس
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد و سينه خود را به سکوي روبرو تکيه دهيد و اهرم ها را با دست بگيريد و کمي آرنج هاي خود را منعطف کنيد
اجرا:
در حالت کمان اهرم ها را به سمت عقب بکشيد تا جايي که آرنج ها از بدن عقبتر قرار گيرند، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
دلتوئید خلفی
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Lever Butterfly Reverse
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
فلای معکوس
Descriptions:
Preparation:
Sit in machine, place chest against pad and grasp handles in front at height of shoulders. Keep elbows flexed and pointing outward.
Execution:
Pull levers behind in a circular motion until elbows are behind back. Bring shoulder blades together. Return and repeat.
Target:
Deltoid, Posterior
Synergist:
Stabilizers:
