نام:
کشش پا خوابيده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
مت
هدف:
چهارسر ران
تثبیت کننده ها:
خم کننده لگن
Name:
Leg Extension, Supine
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
مت
Preparation:
Lie supine on mat. With legs flexed right-angled place feet on floor. Put arms on mat to sides.
Execution:
Extend one leg, keep knee in position. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Quadriceps
Stabilizers:
Hip Flexors
