نام:
هوازی زيربغل نيرو سنج
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش الکترونیکی
آماده سازی:
ميزان مقاومت دلخواه را تنظيم کرده و بر روي صندلي بنشينيد سپس پاها را در جايگاه خود قرار داده و ميله دستگاه را در دستان خود بگيريد و در حالي که زانوان شما خم است ميله را جلوي شکم خود نگهداريد
اجرا:
کمي به سمت جلو خم شويد و با فشار پاها به پدال و کشش دستها همزمان با دور شدن از پدال ميله را به سمت شکم خود بکشيد، سپس به حالت عادي بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پا | پشت
سینرژی:
بازو | لگن
تثبیت کننده ها:
مچ دست
Name:
Indoor Cardio Row Ergometer
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش الکترونیکی
Descriptions:
Preparation:
Adjust desired resistance level, sit on seat and fix feet on platform. If available choose a program. Grasp bar shoulderwide with both hands. Pull handle bar to belly, keep legs slightly flexed.
Execution:
Lean forward by slightly flexing hips, simultaneously reach forward with arms. Then flex legs to slide forward as far as possible. Now extend legs to slide back, keep arms extended yet. As hands pass knees pull handle bar to waist by flexing arm
Target:
Thighs | Upper Back
Synergist:
Arms | Hips
Stabilizers:
Waist
