نام:
توپ شنا شيب بالا
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
جیم بال
توضیحات:
آماده سازی:
دستها را به عرض شانه باز کرده و بر روي توپ قرار دهيد، پاها را نزديک هم بر روي زمين بگذاريد و قسمتي فوقاني بازو را در نزديکي بدن نگهداريد
اجرا:
با خم کردن آرنج ها، بالاتنه را به سمت توپ پائين بياوريد تا جايي که زاويه آرنج ها نود درجه شوند، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Fitness Ball Pushup Incline
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
جیم بال
Descriptions:
Preparation:
Put hands shoulderwide on fitnessball. Place feet on floor and keep body straight. Upper arms remain perpendicular to body.
Execution:
Bend arms to lower body toward floor until elbows are flexed right-angled. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
