نام:
باندکشی شنا
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
کش لاستيکی يا باند کشی
تجهیزات جانبی:
مت
توضیحات:
آماده سازی:
دمر بر روی زمين دراز بکشيد و کش لاستيکی يا باند کشی دولا را با اتکا به پشت خود تا زير دستان قرار دهيد، دستها را کمي بازتر از عرض شانه بر روی زمين گذاشته و نوک پاها را روي زمين قرار دهيد و بدن را صاف کنيد
اجرا:
با فشار دستها بدن را از زمين جدا کرده و با کشيده شدن باند به بالاترين حد ممکن برسيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Elastic Band Pushup
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
کش لاستيکی يا باند کشی
Additional Equipments:
مت
Descriptions:
Preparation:
Lie prone position on mat and place hands more than shoulderwide apart on floor with upper arms perpendicular to torso. Put Elastic Band on Middle Back ends under hands. Place feet on floor and keep body straight.
Execution:
Raise body by extending arms. Keep elbow slightly flexed. Return until elbows are flexec right-angled. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
