نام:
شراگ دمبل چرخشی
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
دمبل
آماده سازی:
صاف بايستيد و دو دمبل را در کنار بدن نگهداريد به طوري که کف دست ها رو به باسن باشند
اجرا:
با فشار کول و شانه به شکل دايره وزنه ها را بالا، جلو، پائين و عقب ببريد و اين چرخه را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Shoulder Roll
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
دمبل
Preparation:
Stand upright and hold dumbbells to sides. Extend arms.
Execution:
Roll shoulders in circular motion forward / backward.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
