نام:
پشت بازو سيم کش نشسته کشيده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش بالا
تجهیزات جانبی:
نیمکت شیبدار
توضیحات:
آماده سازی:
ميله متصل به سيم کش را در ارتفاع بالا تنظيم کرده و با هر دو دست به عرض شانه باز از رو بگيريد و پشت به آن بر روي نيمکتي بنشينيد که پشتی آن را مايل کرده باشيد، قسمت بالاي دست ها را موازي زمين نگهداريد و دستها را از محل آرنج خم کنيد تا ميله مقابل
اجرا:
دست ها را به سمت جلو باز کرده و سپس به حالت اول بازگرديد و اين حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Triceps Extension, Incline
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش بالا
Additional Equipments:
نیمکت شیبدار
Descriptions:
Preparation:
Grasp high pulley cable bar with shoulderwide or narrow overhand grip and sit on incline bench, facing away from pulley. Let elbows point forward with upper arms parallel to floor. Keep arm flexed and hold bar in front of forehead.
Execution:
Extend arm completely. Return and repeat.
Target:
Stabilizers:
