نام:
کفل سيم کش از پهلو ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
بندي به سر سيم کش متصل کنيد و آنرا پايين بياوريد، پهلو به سيم کش ايستاده و بند را به مچ پاي بيروني ببنديد، دست گيره سيم کش را با يک دست نگهداريد
اجرا:
پاي بيروني را صاف به پهلو بالا ببريد و سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
Name:
Cable Hip Abduction, Standing
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Stand sideward to low cable pulley. Attach ankle cuff to far ankle and stand on other foot so that working leg can be crossed in front. Grasp ballet bar.
Execution:
Move leg away from pulley. Return and repeat. Turn around and continue with opposite side.
Target:
Hip Abductors
Synergist:
Hip Abductors (standing leg)
