نام:
جلو بازو سيم کش ايستاده
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را پائين آورده، روبروي آن بايستيد و آن را از زير بگيريد، آرنج ها را به بدن چسبانده و زانوان را منعطف نگهداريد
اجرا:
با خم کردن آرنج دست ها را به سمت سينه بالا بکشيد و سپس تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Curl, Standing
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Stand in front of low cable pulley and grasp bar with underhand grip. Stand upright and slightly flex knees to maintain a stable position. Keep elbows to sides with upper arms in vertical position.
Execution:
Fully flex arms to raise bar toward chest. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Biceps Brachii
Synergist:
Stabilizers:
