انواع بارفيکس به همراه آموزش فرم صحيح و ترفندهاي آن

در اکثر حالات بارفيکس دو گروه عضلاني هدف و سينرژي درگير هستند:
يک) عضله هدف
دو) عضلات سينرژي

در بارفيکس هدف عضله عريض پشتي يا Latissimus Dorsi هست و عضلات سينرژي از قبيل دلتوئيد پشتي، ذوزنقه مياني و پائيني، عضله لوزي شکل و عضلات دو سر و سر وسط بازو در اين حرکت به کمک عضله هدف آمده و کاملا درگير ميشن

براي اينکه هميشه شوک لازم به عضلات نام برده وارد بشه و بدن از تمرين يکنواخت خارج بشه بهتره که بارفيکس رو گه گاه با حالات مختلف انجام بديد، بنابراين اين سري قصد کرديم که انواع حالات اجراي بارفيکس رو به همراه فرم صحيح به شما آموزش بديم ضمن اينکه سعي کرديم ترفندهايي رو براي افرادي معرفي کنيم که هنوز توانايي اجراي بارفيکس رو ندارن

پست های مرتبط