به تمریناتی گفته میشه که در اون با ایجاد موج در طناب سنگین عضلات خودتون رو درگیر میکنید

Bar

میله هالتر که وزنه ها رو روی اون سوار میکنن و در اشکال مختلف وجود داره

یعنی به عنوان حریف تمرینی هوای کسی رو موقع وزنه زدن داشتن

گیره ای که بعد از دیسک روی هالتر زده میشه تا مانع از افتادن وزنه بشه

به وزنه دیسک گفته میشه که از یک و بیست و پنج صدم شروع میشه به بالا

به تمریناتی گفته میشه که هدفشون افزایش ضربان قلبه که عمدتا شامل تمرینات هوازی میشه

به وزنه های دستگاه میگن که عموما مکعب شکل هستن و روی هم قرار میگیرن

به هالتر گفته میشه که یا با میله بلند برای تمرینات پرسی و یا با میله متوسط برای تمریناتی مثل جلو بازو کاربرد داره

به بدن کسی گفته میشه که در عین عضلانی بودن چربی بسیار کمی دارد و خطوط بین عضلات و رگهای آن مشخص است

حرکتی است که نه تنها برای زیبا سازی عضلات پا و باسن مفید است بلکه تاثیر بسیار مفیدی بر عضلات شکم دارد