نام:
جلو بازو سيم کش با طناب
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
طنابي به دستگيره سيم کش متصل کنيد و آن را پائين بيارويد، روبروي آن بايستيد و دوسر طناب را با دستاني موازي نگهداريد
اجرا:
طناب را از پائيين به سمت سينه بکشيد، مجددا به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
بازویی زند اعلایی
سینرژی:
سروسط بازو | جلو بازو
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Curl Standing Rope
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Stand in front of low cable pulley, grasp rope attachment with hand side by side. Keep upper arms in vertical position and elbows to sides.
Execution:
Fully flex arms to pull rope toward chest. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Brachioradialis
Synergist:
Brachialis | Biceps Brachii
Stabilizers:
