نام:
سرشانه سيم کش تک دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
دستگاه سیم کش از پایین
آماده سازی:
پهلو به سيم کش بايستيد و دستگيره آن را پايين آورده و با يک دست بگيريد و دست را منعطف نگهداريد
اجرا:
دست را بالا آورده تا جايي که به موازات زمين قرار گيرد، سپس پائين بياوريد و حرکت را براي هر دست به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
مورب
Name:
Cable Arm Abduction, Single Arm
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
دستگاه سیم کش از پایین
Preparation:
Stand sideward to low cable pulley and with near arm grasp stirrup attachment. Keep arm slightly flexed.
Execution:
Move arm to side until upper arm is parallel to floor. Return and repeat.
Target:
Deltoid, Lateral
Synergist:
Deltoid, Anterior | Supraspinatus
Stabilizers:
Obliques
