نام:
کشش سر شانه ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
آماده سازی:
صاف بايستيد در حالی که پاها و باسن منعطف باشند، قسمت بالای دستها را بالا آورده و موازی زمين نگه داريد و اجازه دهيد قسمت پائينی دستها به سمت زمين باشند
اجرا:
پشت و شانه ها را منعطف کرده تا دستها را به سمت عقب تا جايی که امکان دارد بکشيد و سپس به حالت اول بازگرديد
هدف:
سینرژی:
Name:
Bodyweight Only Shoulder Flexion Standing
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Preparation:
Stand upright with hips and legs slightly flexed. Hold upper arms to sides parallel to floor and let forearms point forward.
Execution:
Flex back and rear shoulders to pull elbows back as far as possible. Return and repeat.
Target:
Back, General
Synergist:
