نام:
بارفيکس پارويی
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
دستگاه اسمیت
توضیحات:
آماده سازی:
ميله اسميت را در ارتفاع زير کمر قرار دهيد زير آن دراز بکشيد و با دستان آن را بگيريد
اجرا:
بدن را بالا بکشيد تا جايي که سينه به ميله برسد، دستها را منعطف نگهداريد و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Bodyweight Only Row Bodyweight
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
دستگاه اسمیت
Descriptions:
Preparation:
Adjust smith press bar to about height of upper thighs, grasp it with overhand grip and hold body straight below bar.
Execution:
Pull body up until chest reaches bar. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Back, General
Synergist:
Stabilizers:
