نام:
شنا
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
توضیحات:
آماده سازی:
دستان را کمي از عرض شانه بازتر کرده و بر زمين بگذاريد، پنجه پا را بر زمين گذاشته و بدن را صاف نگهداريد
اجرا:
دستها را تا جايي که آرنج نود درجه شود خم کنيد و سپس به حالت اول بازگرديد، دستها را منعطف نگه داشته و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Bodyweight Only Pushup
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Target:
Synergist:
Stabilizers:
