نام:
بارفيکس از جلو دست جمع
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
بارفیکس
آماده سازی:
ميله بارفيکس را با دستان جمع بگيريد
اجرا:
بدن را تا جايي بالا بکشيد که چانه به بالاي ميله برسد، سپس تا جايي پائين بياييد که دستان کشيده شوند و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
Name:
Bodyweight Only Pullup Close Grip
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
بارفیکس
Preparation:
Grasp pull-up bar with narrow overhand grip.
Execution:
Pull body up until chin reaches bar. Lower body, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Synergist:
