نام:
بارفيکس از پشت دست باز
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
بارفیکس
آماده سازی:
ميله بارفيکس را با دستان باز بگيريد
اجرا:
بدن را تا جايي بالا بکشيد که گردن به موازات ميله قرار گيرد، سپس بدن را تا جايي پايين بياوريد که دستها صاف شوند و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
Name:
Bodyweight Only Pullup Behind Neck
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
بارفیکس
Descriptions:
Preparation:
Grasp pull-up bar with wide overhand grip.
Execution:
Pull body up while leaning forward until neck reaches bar. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Latissimus Dorsi
Synergist:
