نام:
بارفيکس از جلو دست باز
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
بارفیکس
آماده سازی:
بارفيکس را با دستان باز بگيريد
اجرا:
بدن را تا جايي بالا بکشيد که چانه به بالاي ميله برسد، سپس بدن را تا جايي پائين بياوريد که دستان کاملا باز شوند و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
Name:
Bodyweight Only Pullup
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
بارفیکس
Descriptions:
Preparation:
Grasp chin-up bar with wide overhand grip.
Execution:
Pull body up until chin reaches bar. Lower body, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Latissimus Dorsi
Synergist:
