نام:
فشار دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
آماده سازی:
صاف بايستيد، دستان را در يکديگر قفل کرده و آرنج ها را بالا نگه داريد
اجرا:
دستان را به يکديگر فشار دهيد و به آرامي رها کنيد و اين حرکت را تکرار نماييد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Bodyweight Only Hand Push
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Preparation:
Stand upright and grasp hands. Hold elbows up
Execution:
Push hands against each other. Slightly release and repeat
Target:
Pectoralis Major, Sternal
Synergist:
Pectoralis Major, Clavicular | Deltoid, Anterior
Stabilizers:
Triceps Brachii | Biceps Brachii
