نام:
بارفيکس عکس دست جمع
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
بارفیکس
آماده سازی:
بارفيکس را از زير با دستاني که به عرض شانه باز شده اند بگيريد به طوري که موقع بالا آمدن کف دستان رو به صورت شما باشد
اجرا:
بدن را تا جايي بالا بياوريد که چانه به ميله نزديک شود، مجددا بدن را پائين بياوريد و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
عریض پشتی
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Bodyweight Only Chinup
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
بارفیکس
Preparation:
Grasp pull-up bar with shoulderwide underhand grip
Execution:
Pull body up until chin reaches bar. Lower body, keep arms slightly flexed. Repeat
Target:
Latissimus Dorsi
Synergist:
Stabilizers:
Biceps Brachii
