نام:
ساعد هالتر معکوس
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
هالتر
تجهیزات جانبی:
نیمکت تخت
آماده سازی:
هالتر را با هر دو دست از رو بگيريد، بر روي نيمکت نشسته ساعدها را بر روي ران قرار داده و مچ را بکشيد
اجرا:
به مچ ها انعطاف دهيد تا هالتر به سمت بالا و تا حد ممکن حرکت کند، سپس حرکت را تکرار کنيد
هدف:
باز کننده انگشتان دست
Name:
Barbell Wrist Extension
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
هالتر
Additional Equipments:
نیمکت تخت
Preparation:
Grasp barbell with overhand grip, sit on flat bench with feet below knees. Place forearms on thighs and let palms face down. Bend wrists
Execution:
Extend wrists to raise barbell up as high as possible. Return and repeat
Target:
Hand Extensors
