نام:
قفسه فلای دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دستگاه فلای
توضیحات:
آماده سازی:
بر روی صندلی دستگاه بنشينيد و اهرم ها را با دست از بيرون نگهداريد، سپس کمی آرنج ها را منعطف کرده و آنها را به سمت بيرون نگهداريد
اجرا:
اهرم ها را به سمت يکديگر فشار دهيد تا مقابل سينه به هم برسند سپس بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
Name:
Lever Butterfly Wide
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
دستگاه فلای
Descriptions:
Preparation:
Sit on seat, paded levers set to angled position. Grasp pads at both sides, elbow slightly flexed and facing backwards.
Execution:
Push levers together. Return until chest is slightly stretched. Repeat.
Target:
Pectoralis Major, Sternal
Synergist:
Pectoralis Major, Clavicular | Deltoid, Anteroir
