پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته

شناسه

نام:

دسته بندی

نوع:

پایه

مکانیزم:

چند مفصلی

جهت:

فشار

تجهیزات اصلی:

هالتر

تجهیزات جانبی:

نیمکت تخت

دستورالعمل

توضیحات:

در صورتي که از جايگاه پرس شانه استفاده ميکنيد ميتوانيد هالتر را از روي پايه برداريد

آماده سازی:

هالتر را با دستانی باز گرفته و بالای سر نگهداريد

اجرا:

هالتر را تا بالای سينه پائين بياوريد و حرکت را به جهت عکس تکرار کنيد

عضلات درگیر

هدف:

دلتوئید قدامی

سینرژی:

دلتوئید جانبی | سه سر بازو | ذوزنقه ای میانی | ذوزنقه ای پایینی | دنده ای قدامی

تثبیت کننده ها:

ذوزنقه ای بالایی

Name:

Barbell Shoulder Press, Seated

Classification

Type:

Basic

Mechanics:

Compound

Direction:

Push

Main Equipment:

هالتر

Additional Equipments:

نیمکت تخت

Instructions

Descriptions:

When using a shoulder press station, barbell can be dismounted from rack.

Preparation:

Grasp barbell with wide overhand grip and hold it above head with arms slightly flexed

Execution:

Lower barbell to upper chest. Return, keep arms slightly flexed. Repeat

Muscles

Target:

Deltoid, Anterior

Synergist:

Deltoid, Lateral | Triceps Brachii | Trapezius, Middle | Trapezius, Lower | Serratus Anterior

Stabilizers:

Trapezius, Upper

موارد دیگر...