نام:
اسکوات دستگاه حرکت کامل
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
هاگ اسمیت
توضیحات:
آماده سازی:
به پشتي دستگاه تکيه دهيد و شانه ها را زير محل مخصوص قرار دهيد، با فشار پاها کمي بالا رفته و اهرم ها را آزاد کنيد
اجرا:
با انعطاف کمر و زانو به سمت پائين رفته تا جايي که زانوان کاملا خم شوند، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
چهارسر ران
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Sled Hack Squat, Full Range of Motion
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
هاگ اسمیت
Descriptions:
Preparation:
Place back against back pad and shoulders against shoulder pads. Slightly extend knees and release clamp levers.
Execution:
Flex hips and knees to move downward until knees are completely flexed. Return, keep knees slightly flexed and repeat.
Target:
Quadriceps
Synergist:
Stabilizers:
