اسکوات دستگاه
پایه
چند مفصلی
فشار
هاگ اسمیت
به پشتي دستگاه تکيه دهيد و شانه ها را زير محل مخصوص قرار دهيد، با فشار پاها کمي بالا رفته و اهرم ها را آزاد کنيد
با انعطاف کمر و زانو به سمت پائين رفته تا جايي که زاويه زانوان نود درجه شود، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
چهارسر ران
Sled Hack Squat
Basic
Compound
Push
هاگ اسمیت
Place back against back pad and shoulders against shoulder pads. Slightly extend knees and release clamp levers.
Flex hips and knees to move downward until knees are flexed right-angled. Return and repeat.
Quadriceps