نام:
پارالل دستگاه کمکی
نوع:
کمکی
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
پارالل
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره هاي دستگاه ديپ را گرفته و زانوان را روي پد کمکي قرار دهيد، آرنجها را کمي منعطف نگهداشته و به بدن نزديک کنيد در حالي که سر شانه ها در محور عمودي بر دستها باشند
اجرا:
با خم کردن آرنج ها به سمت پائين رفته تا جايي که قسمت فوقاني بازو با زمين موازي شود سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
Name:
Sled Dip Assisted
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
پارالل
Descriptions:
Preparation:
Grasp dip bars and kneel on pad. Keep elbows slightly flexed and close to body. Position shoulders above hands.
Execution:
Move downward by bending elbows until upper arms are about parallel to floor. Let elbows point outward. Return and repeat.
Target:
Pectoralis Major, Sternal
Synergist:
