نام:
پرس ساق 45 درجه دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
ماشین پرس پا
آماده سازی:
بر روي صندلي پرس خوابيده با زاويه 45 درجه دراز بکشيد و پنجه پاها را بر روي لبه پائيني پدال آن قرار دهيد و با فشار آن را بالا برده و اهرم ها را آزاد کنيد و در طول تمرين دستگيره هاي آن را در دست نگهداريد
اجرا:
با فشار ساق و بدون خم کردن زانو پدال را تا حد امکان بالا برده سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
ساق
سینرژی:
نعلی
Name:
Sled Calf Press Leg Press 45
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
ماشین پرس پا
Preparation:
Sit in 45° Leg Press and place balls against lower edge of platform. Extend legs to press sled up. Grasp handles.
Execution:
Extend ankles to push sled away as far as possible. Return until ankle is slightly bent. Repeat.
Target:
Gastrocnemius
Synergist:
Soleus
