نام:
شنا دمر
نوع:
کمکی
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
مت
آماده سازی:
دمر بر روی زمين دراز بکشيد و دستها را به موازات سر نگهداريد
اجرا:
با تقليد شنا در آب دستها را به سمت بدن چرخانده و مجددا به سمت بالا ببريد و اين حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Mat Swimming Prone
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
مت
Preparation:
Lie prone on mat and position upper arms perpendicular to body with forearms facing forward.
Execution:
Raise arms of floor and perform breast strokes. Keep head low
Target:
Back, General
Synergist:
Stabilizers:
