نام:
پهلو چرخشی نشسته دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
ماشین چرخشی
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد، دامنه حرکت را تنظيم کرده و دستگيره ها را بگيريد
اجرا:
بالاتنه را به يک سمت بچرخانيد و تا حد امکان کشش دهيد، سپس به حالت اول بازگشته و به سمت ديگر حرکت را تکرار کنيد
هدف:
مورب
تثبیت کننده ها:
Name:
Lever Twister Seated
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
ماشین چرخشی
Preparation:
Sit in machine and set range of motion to one side. Close torso fixation and grasp handles.
Execution:
Rotate torso to other side by twisting spine as far as possible. Avoid swinging. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Obliques
Stabilizers:
