نام:
پشت بازو نشسته دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
ماشین پشت بازو
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد و بازوان خود را روي سکو در حالت ثابت قرار دهيد بطوري که با زمين موازي شوند، سپس با آرنج نود درجه دستگيره هاي اهرم را در دست بگيريد
اجرا:
اهرم را به سمت پائين فشار دهيد تا دستها صاف شوند، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت بازو
تثبیت کننده ها:
Name:
Lever Triceps Extension
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
ماشین پشت بازو
Preparation:
Sit in machine and place upper arms in horizontal position on pad so that elbow joints are aligned with lever fulcrum. Grasp handles close to shoulders.
Execution:
Fully extend arms while pushing lever away and down. Return and repeat.
Target:
Triceps Brachii
Stabilizers:
