نام:
پرس ساق پا ايستاده دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دستگاه ساق ایستاده
توضیحات:
آماده سازی:
پنجه پاها را بر روي پدال قرار دهيد و شانه ها را از زير به اهرم تکيه دهيد، دستگيره هاي اهرم را در دست گرفته و بدن را صاف نگهداريد
اجرا:
با فشار ساق و بالا بردن پاشنه پاها اهرم را تا حد امکان به بالا فشار دهيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
ساق
سینرژی:
نعلی
تثبیت کننده ها:
ذوزنقه بالایی | ذوزنقه میانی | راست کننده ستون فقرات | راست شکمی
Name:
Lever Standing Calf Press
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
دستگاه ساق ایستاده
Descriptions:
Preparation:
Stand with balls on platform and place shoulders under padded lever. Grasp handles to sides and keep body upright.
Execution:
Extend ankles to raise heels as high as possible. Return, bend ankles and repeat.
Target:
Gastrocnemius
Synergist:
Soleus
Stabilizers:
