نام:
ران نشسته جمع دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
خیاطه
توضیحات:
آماده سازی:
بر روی صندلي دستگاه بنشينيد و داخل پاها را به خارج اهرم ها تکيه دهيد و کف پا را بر پدال زيري بگذاريد
اجرا:
پاها را با فشار اهرم به هم نزديک کنيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
نزدیک کننده ران
Name:
Lever Seated Hip Adduction
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
خیاطه
Descriptions:
Preparation:
Sit in machine, place inside of knees against lever pad and put feet on bars.
Execution:
Move legs toward each other. Don´t let levers collide. Return and repeat.
Target:
Hip Adductors
