نام:
ران نشسته باز دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
خیاطه
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد و خارج پاها را در داخل اهرم ها تکيه دهيد و کف پا را بر پدال زيري بگذاريد
اجرا:
پاها را از هم دور کنيد و با فشار اهرم تا جاي ممکن از هم باز نگهداريد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پهن خارجی دورکننده لگن
Name:
Lever Seated Hip Abduction
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
خیاطه
Descriptions:
Preparation:
Sit in machine, place outside of knees against lever pads and put feet on bars.
Execution:
Move legs away from each other as far as possible. Return and repeat.
Target:
Hip Abductors
