نام:
جلو پا تک نشسته دستگاه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دستگاه جلوپا ماشین
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد و به پشتي آن تکيه کنيد، يکي از پاهاي خود را زير اهرم قرار دهيد و زاواياي پشتي و اهرم دستگاه را متناسب با بدن خود تنظيم کنيد
اجرا:
با صاف کردن زانو اهرم را به بالا فشار دهيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
چهارسر ران
تثبیت کننده ها:
Name:
Lever Leg Extension, Single Leg
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
دستگاه جلوپا ماشین
Descriptions:
Preparation:
Sit in machine with back against pad. Adjust back support so that knee joints are aligned with lever fulcrum. Place lower legs behind lever pad and grasp handles to sides.
Execution:
Extend knee until leg is straight. Return and repeat. Continue with opposite leg.
Target:
Quadriceps
Stabilizers:
