جلو پا نشسته دستگاه
کمکی
تک مفصلی
فشار
دستگاه جلو پا ماشین
بر روي صندلي دستگاه بنشينيد و به پشتي آن تکيه کنيد، پاهاي خود را زير اهرم قرار دهيد و زاواياي پشتي و اهرم دستگاه را متناسب با بدن خود تنظيم کنيد
با صاف کردن زانو ها اهرم را به بالا فشار دهيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
چهارسر ران
Lever Leg Extension
Auxiliary
Isolated
Push
دستگاه جلو پا ماشین
Sit in machine with back against pad. Adjust back support so that knee joints are aligned with lever fulcrum. Place lower legs behind lever pad and grasp handles to sides.
Extend knees until legs are completely straight. Return and repeat.
Quadriceps