نام:
پشت بازو ديپ دستگاه
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
ماشین دیپ
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي صندلي دستگاه بنشنيد، ران پاها را زير سکوي اتکا قرار دهيد و ميله هاي کنار صندلي را در دستان خود بگيريد بطوري که آرنج دست ها به سمت عقب باشند
اجرا:
ميله ها را به سمت پائين فشار دهيد، سپس به حالت اول بازگشته و ضمن منعطف نگهداشتن آرنج ها حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت بازو
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
جلوبازو
Name:
Lever Arm Extension
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
ماشین دیپ
Descriptions:
Preparation:
Sit on seat, fix thighs under paded roll and grasp handles to sides. Let elbows point backwards.
Execution:
Push handles down. Keep arms slightly flexed. Return and repeat.
Target:
Triceps Brachii
Synergist:
Stabilizers:
