نام:
فيله هالتر ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
هالتر
توضیحات:
آماده سازی:
هالتر را با دستاني باز گرفته و از پشت سر بر روي شانه قرار دهيد
اجرا:
کمر را تا جايي خم کرده که نيمتنه بالا به موازات زمين قرار گيرد و حرکت را به سمت عکس تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Barbell Good Morning Exercise
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
هالتر
Descriptions:
Preparation:
Grasp barbell with wide overhand grip and place it on back of shoulders
Execution:
Flex and move back hips to lower upper body until parallel to floor. Return and repeat
Target:
Erector Spinae
Synergist:
Gluteus Maximus | Hamstrings | Hip Adductors
Stabilizers:
Quadriceps | Rectus Abdominis | Obliques
