نام:
هوازی تردميل دو
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
آماده سازی:
بر روي کناره هاي تردميل بايستيد و در صورتي که گيره امنيتي وجود داشت آنرا به لباس خود متصل کنيد، سپس برنامه دلخواه را انتخاب نماييد
اجرا:
پس از شروع حرکت ريل، به ترتيب پاهاي خود را بر روي آن قرار داده و شروع به حرکت کنيد
هدف:
چهارسر ران
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Indoor Cardio Treadmill Running
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Preparation:
Stand on sides of treadmill deck. If available, attach safety tether. Select desired program.
Execution:
Step on belt and run by keeping pace with treadmill.
Target:
Quadriceps
Synergist:
Gluteus Maximus | Hip Flexors | Gastrocnemius
Stabilizers:
Soleus | Rectus Abdominis | Erector Spinae
